A Marklyft 5-4-3-2-1 reps
B1 Svingar obrutna 4 x 15 eller 20 reps
B2 Hollow rock 4 x 10-20 reps

7 varv av
7 pull ups
7 burpees

Tillägg: L-sit x 3 set

EJ max på marklyft, men som vanligt är det säkert någon som råkar persa för att det var längesedan man testade. Men man ska inte missa reps hur som helst, så inget chansande. På B1, öka på med 5 reps om man var med förra veckan, och på B2 är 1 rep = fram och tillbaka. I avslutningen kan man köra excentriska pull ups om man vill, bra övning för den som vill bli starkare!

Inget lur på söndagen, pass med måndagens programmering som vanligt! 🙂

Mest text i “filmen” men grymma bilder och imponerande gymnastikgubbe!