A Ultimate Sven prep
B OHS 3 x 4-6 reps
C Frontböj 3 x 3 reps
+
“The Bear Complex”
5 set av
7 x 1 PC, FS, PP, BS, PP

Tyngre på B är tanken, men är man osäker så håll er till 3 x 5 utan missar! Tänk på hur man får upp vikten, in med armbågarna och se till att axeln är i en stark position! På C gäller fina reps, submax, och det ska inte behövas så lång vila mellan set. Senast vi körde The Bear Complex var 14/11, kanske har ni någon vikt att slå? Hur som helst så är “regeln” att du inte får ställa ner stången när du väl har börjat ett set. Gör gärna med KBs och då med FS istället för BS. Känner ni er trötta efter första delen så kör hellre låg vikt och snabba varv, vilket gör det utmanande mer för flåset än styrkan.

Sven kör bla Bear-komplex. Svenmåndag!