A Push press 5 x 4-6 reps
B1 Floor press med 1 kettlebell – medelvikt 3 x 6-8 reps/arm
B2 Deck squat, med el utan vikt 3 x 8-10 reps
+
5 varv
30 sek pull ups – kippade/hoppande
30 sek vila
30 sek double unders/mountain climbers
30 sek vila
[Totaltid 9:30 min]

Låt inte händerna ramla utåt på B1, precis som första/sista delen av en getup. Börja med B2 direkt från golvet efter B1, främst för mobilitet och ej att det ska vara tungt. “Lätta” pull ups är att föredra på sista delen men här kan man tex börja med tyngre för att sedan göra lättare, bara man inte står och stirrar på stången för länge 🙂