A1 Swings, höga 6 x 10-15 reps
A2 Boxhopp 6 x 10-15 reps
A3 Amrap Double unders 6 x 30 sek
+
Partner-wod:
3 varv av
En gör 30 sumo deadlift high pull – lätt vikt
Den andre håller 2 kettle bells eller skivstång rack under tiden – utmanande vikt

3 stations lekstuga på Bergsbrunnagatan 9!  Varva runt med swings och olika hopp. Höga swings, ev lite tyngre än 28/3, men fokusera på fin form. Boxhopp ska gärna vara snabba men vila på lådan ej vid lådan, dvs hoppa direkt efter att du landat. Lite längre vila efter DUs för att hämta andan. På avslutningen samarbetar vi 2 och 2. Den ena “vilar” med vikter i front rack. Högre totalvikt om skivstång används ist för KBs.