A Press 1RM
B Bakböj 1 RM
+
4 varv av
45 sek amrap burpees
75 sek vila
[Notera högsta/lägsta reps]

Tillägg: Amsap L-hang

Kort och gott! Lägg först 15-20 min på att hitta dagens max i Press (utan att hjälpa till med benen), därefter 15-20 min för att hitta dagens max i bakböj. För att avsluta kalaset så kör tokmånga burpees och lite L-hang!