A Stöt 5 x 3-5 reps
B Frontböj 5 x 3 reps – teknik, lätta reps!
+
3 varv av
10/10 KB-Clean+Push Press
10/10 Utfall med twist

Tillägg: 2×1 min viktad planka.

Stöt med skivstång från rack, passa även på att vända upp vikten från marken när ni kör lätta vikter. Här underlättas rörelsen offantligt av axelstretch med gummiband. Fäst ena handen avslappnat, backa bakåt med bra hållning och rotera avslappnad och utsträckt arm hö/vä långsamt. På FS, öva att stanna djupt i botten av benböjet och att snabbt gå upp utan att dippa armbågarna.