DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna

2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.

Lördagschallenge!

13 min amrap med 2DB/KB:
Devil press + Burpee DL + DL + Hang clean + Front squat
4 STOH
6 Reverse lunge med FR Hold
8 Sit ups eller Hängande benlyft

SCORE: varv och reps
Tie break: tyngre totalvikt  och  / eller svårare variant av hängande benlyft (upp till TTB)

Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).