DAG 2 – Uppvärmning:
Ringrodd,Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press
-Ett par tre lätta set av övningar som kommer

Lördagschallenge!

Bygg till dagens tyngst av:

1. Strikt press x 1

2. (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 2 reps

3. Push press x 3*
*använd rack, ska kunna kontrolleras utan att dumpas

4. ”Bart”

10 varv
2KB-frontrack hold x 20 sek
2KB-Gorilla rows x 10 alt hand
2KB-DL x 8 reps
2KB-cleans x 6 reps
2KB-STOH x 4 reps*

*hela kan göras med 1KB på samtliga övningar vid behov, tex cleans och STOH kan vara svårt av flera anledningar, inga konstigheter! 👍

[time cap 16 min]

Lördagschallenge med Amanda igen och så lite mindre tok-challenge mot senast med ”Murph”. Nu bygger vi vidare framåt och uppåt under höst och vinter!

Lika bra att ta fram racken redan på pressen eftersom ni kommer vilja ha dem på push pressen. Pull ups väver ni in där det passar! 💪