DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats
[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]
2. Lördagschallenge!
”Reine Reps-Race”
25 min amrap av
40 svingar
40 air squats eller goblet squats
40 m farmers-; suitcase- eller bear hug carry med 1-2 kettlebells eller säck
40 m utfallsteg med eller utan goblet hold
40 m OH-; Waiters- eller frontrack carry med 1-2 kettlebells eller säck
- A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
- Har du tränat alla dessa dagar så avstå helst tunga lyft och prioritera istället B-del som du betar av efter dina behov.
- Angående stänger: spraya inte PÅ stängerna, spraya på ett papper och sedan torka av stången i VÅGRÄTT läge. Tyvärr går kullagret i stängerna sönder om det sprayas på dem eller om de torkas av i vertikalt läge, tack på förhand!
Senaste kommentarer