DAG 2 – Uppvärmning:

–Shrimp squat så lågt som du behärskar, Ringrodd och Tall kneeling Seesaw press
-Ett par tre lätta set av övningar som kommer

Lördagschallenge! 💪

1.Bygg till dagens tyngsta av:

Pull ups i stång eller ringar x 2 reps

Svår variant av Armhävning (med E-ROM) eller Dips x 5 reps*

*OBS: har du historia av axlar som krånglar så välj svår variant av armhävning!

2.Ett set amsap av:

FLR på golv eller ringar
ELLER
Support i stång eller ringar 

3. ”Solveig Soldag”

16 min amrap
12 db snatch alt hand
8 air squats
4 1H-HumanMaker

På minut 1-3-5-7-9-11-13-15 så gör: 15 sek goblet hold i botten av en benböj
[måste du så ackumulera tiden, mendu får inte fortsätta med amrap förrän du gjort detta!]

Årets tredje träningsperiod för gruppträningen kör igång här! Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

HEMMATRÄNINGEN är tills vidare antingen det du hittar på länkarna under Grovplaneringen (med olika fokus om du har eller inte har utrustning) eller så övning vilket REKOMMENDERAS av olika skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/