DAG 2 – Uppvärmning:

–Shrimp squat så lågt som du behärskar, Ringrodd och Tall kneeling Seesaw press
-Ett par tre lätta set av övningar som kommer

Lördagschallenge!

1. Dagens tyngsta av:

Pull ups – helst i ringar, annars i stång x 3 reps

2. Dagens tyngsta – med skivstång och gärna med rack:

2 Strikt press + 4 Push press 

3. ”Otto”

På tid

21-19-17-15-13-11-9-7-5-3 reps av

Db snatch
Goblet squats med samma db
Reverse lunge utan vikt

[time cap 15 min]

Årets andra träningsperiod för gruppträningen kör igång här! Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

HEMMATRÄNINGEN är tills vidare antingen det du hittar på länkarna under Grovplaneringen (med olika fokus om du har eller inte har utrustning) eller så övning vilket REKOMMENDERAS av olika skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/