Nu jäklar Klubbmästerskap 2020 aka CFUA OPEN är här! Vi har tre event som kommer läggas upp på hemsidan följande tider:

  • 08:30
  • 09:30
  • 10:30 – i detta sista inlägg läggs länk för att regga resultat upp!

Vill du göra det så nära så som vi tänkt det så har du 6 timmar på dig, dvs ett event varannan timme så som vi har det på ett vanligt KM. Eftersom önskemål om att göra det på endast 3 timmar dök upp så lägger vi upp det med en timmes mellanrum

För att delta som medlem så behöver du boka dig och antingen göra passet på plats där en annan medlem dömer dig, eller på distans och då filmar du din insats.

Är du inte medlem så går det också bra att delta, skänk då MINST 200 kr till Radiohjälpen eller liknande och mejla en skärmdump till info@crossfituppsala.se

Så till event 1:

“You’ve got to know when to hold ’em”

Var 12e sekund en squat clean för 10 set

(totalt 2 minuter)

REGLER:

  • Du väljer själv vikt men kan inte byta när tiden börjat rulla, så välj med omsorg!
  • Du MÅSTE göra och avsluta ett försök inom 12 sekunder, hinner du inte slutföra en repetition eller missar du en 12 sekunders period av annan anledning så räknas det som en missad repetition. så viktigt att du har koll! Du kan så klart med flit vila en extravända om du vill, men då räknas det också som ett missat lyft.
  •  Power clean + front squat är okej, men du måste passerat med höften lägre än dina knän, innan du sedan fullt ut stått upp med vikten för att räkna repetitionen

SCORE:

  • Totalt antal kilon av lyckade lyft på 10 set
  • Man får inte göra om ett lyft om man missar detta eller den tid du har på dig, se ovan, utan väntar till nästa 12s för en ny chans (på samma vikt). ex “622,5”.