Uppsamlingsdag
Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del
[Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!]

+

“Angela”

På MAX 25 minuter i lag om upp till 5, gör dessa 3 delar:

1. På som mest 5 minuter för sammanlagd medelvikt

*Goblet squat x 12 reps
*Efter varje försök gör 2 längder OH-lunge med viktplatta med en vikt på cirka 50% av den vikt du gjorde GS med

SCORE: tyngsta sammanlagd vikt x 12 reps GS per person / antal deltagare

2. 5 min amrap av:

6 x goblet squat på cirka 50% av vikten på del 1.
6 x burpees

SCORE: antal sammanlagda varv / antal deltagare

3. 5 min amrap av:

*Rodd i cals
*Slam ball thruster (med släpp)

-En får jobba på varje station hela tiden, resten vilar, men kom ihåg. Det här är en sprint! ?

OBS – man måste byta station efter att man har gjort en av dem:

SCORE: cals + sammanlagda reps / antal deltagare

VA!? BÅDE uppsamlingsdag och lördags-challenge!? Jajjemen, det stämmer!

3 vinnarlag för dagen koras, en på varje delgren, kötta på!