JUBILEUMSFEST-PASS ?
Vinnare utses från eftermiddagens bokningsbara pass med prisutdelning på jubileumsfesten! ?
Tre grenar som utförs individuellt!
A ”Hey Farmboy, Hey Farmgirl…” ?
Med en 25 minuters time cap hitta tyngsta farmers walk x 20 m
SCORE: totalvikt
-Hela passet delas upp på två par farmers handtag, dela upp så att ett handtagspas har lite lättare vikt, ett lite tyngre
-Valfritt antal försök men kösystem om många vill testa flera gånger
-OBS: Tänk på att disponera tiden, så snabba ryck i början så att ni kan fundera på vikt till tyngre försök SAMT att ni mellan försök värmer upp inför B och C som kör igång direkt efter ?
B och C med en 20 minuters rullande klocka:
B ”Delat med tre 2.0” ?
Amrap 12 min
9 svingar – 24/16 kg
6 goblet squat – 24/16 kg
3 HR-burpee over kettle bell – fram och tillbaka
SCORE: reps
vila precis 3 minuter
C ”CFUA Beep-Fest” ?
Amrap 5 min
20+20 m
1 burpee
20+20 m
2 burpees
20+20 m
3 burpees
osv
SCORE: reps (glöm inte att notera senaste fullständiga varvet)
Lite tävling ska vi så klart ha och så klart kan vi anpassa passet precis som vanligt!
Repetition av hållpunkter under dagen:
12-15:00 – Fotoutställning av Peter T och Helen E!
13-16:00 – Jub-pass i bokningen!
16-19:00 – Hämta mat från foodtruck, vänta inte till sista stund!
Samt tider att ha koll på:
16:00 – Tipspromenad
17:00 – Genomgång och prisutdelning av dels tipspromenad och jub-pass!
17:30 – Anekdoter och skojsigheter!
18-19:00 – After-wod med levande musik!
21-22 – avveckla på CFUA och dra vidare ut i Kulturnatten!
Senaste kommentarer