JUBILEUMSFEST-PASS 🎉

Vinnare utses från eftermiddagens bokningsbara pass med prisutdelning på jubileumsfesten! 🥳

Tre grenar som utförs individuellt!

A “Hey Farmboy, Hey Farmgirl…” 💪

Med en 25 minuters time cap hitta tyngsta farmers walk x 20 m

SCORE: totalvikt

-Hela passet delas upp på två par farmers handtag, dela upp så att ett handtagspas har lite lättare vikt, ett lite tyngre
-Valfritt antal försök men kösystem om många vill testa flera gånger
-OBS: Tänk på att disponera tiden, så snabba ryck i början så att ni kan fundera på vikt till tyngre försök SAMT att ni mellan försök värmer upp inför B och C som kör igång direkt efter 😅

B och C med en 20 minuters rullande klocka:

B “Delat med tre 2.0” 👊
Amrap 12 min
9 svingar – 24/16 kg
6 goblet squat – 24/16 kg
3 HR-burpee over kettle bell – fram och tillbaka

SCORE: reps

vila precis 3 minuter

C “CFUA Beep-Fest” 🦵
Amrap 5 min
20+20 m
1 burpee
20+20 m
2 burpees
20+20 m
3 burpees
osv

SCORE: reps (glöm inte att notera senaste fullständiga varvet)

Lite tävling ska vi så klart ha och så klart kan vi anpassa passet precis som vanligt!

Repetition av hållpunkter under dagen:

12-15:00 – Fotoutställning av Peter T och Helen E!

13-16:00 – Jub-pass i bokningen!

16-19:00 – Hämta mat från foodtruck, vänta inte till sista stund!

Samt tider att ha koll på:

16:00 – Tipspromenad

17:00 – Genomgång och prisutdelning av dels tipspromenad och jub-pass!

17:30 – Anekdoter och skojsigheter!

18-19:00 – After-wod med levande musik!

21-22 – avveckla på CFUA och dra vidare ut i Kulturnatten!