Uppsamlingsdag
1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A & B-del
[Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!]

2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills

Amsap hänga i stång
OCH / ELLER
Amsap hänga i stång med en arm
-om du vill prova att hänga med en arm så börja då med det och avsluta med två händer

3. Metcon från tidigare dagar

“Bear Gone Bad” har prio idag! Kör hårt! 😅

Har du gjort tidigare dagar så får du följande utmaning:
På Echo Bike eller Airdyne eller SkiErg:

1 min amcal
och / eller
10 min amcal

Lene har redan skolats in – hurraaa! – och nu är Gustaf på ingång! Uppmärksam, vetgirig och analytisk är ledorden! Vi ser fram emot vidare samarbete med våra nya medarbetare 💪