A. Overhead squats @ 20×1 3,2,2,1
*Bygg per set OM det går

B1. Stående alt axelpress med hantlar 6-8reps/arm 3-4set
B2. Turkish sit up med KB 4-5reps/sida 3-4set

C. AMRAP 7 min
7 KB svingar
7 Sit ups
7 Push ups

Ännu en möjlighet att göra lite tyngre overhead squats, men gör 5 x 3 reps om ni inte har hängt med i progressionen eller om ni har problem med utförandet.

CROSSFIT CHALLENGE kl 11:00

“Fran”
21-15-9 reps
Thrusters @ 40/30 kg
Pull ups