A. Snatch pull 1.1 4set

B. 1x hang power snatch 1x power snatch 4-5set

C. 7min AMRAP
10 KB squat med 1xKB i FR (5hö/5vä)
10 alt KB svingar (5+5)
20 sek planka

vila 3 min

7min AMRAP
10 burpees
10 ball slams
10 alt KB clean and jerk (5+5)

2 metcons igen, hurra! På den första så kommer plankan bli som inplanerad aktiv vila, men på den andra är det bara att köra!