A1. Sumostance deadlift 5reps 5set
A2. Arnold press med KB/DB @ 20×1 5reps 5set

*A1 medeltungt, fokus på form och speed från golvet

B1. Deathmarch 12-14steg 2-3set
B2. Ackumulera 30-40s deadhang 2-3set

*B2 Bryt upp som du vill

C. “Onwards Upwards”
AMRAP 10 min
4 manmakers
8 medball över skuldra
12 Sit ups
16 alt utfallshopp / utfall bakåt utan vikt

kl 11:00 CROSSFIT CHALLENGE!
“It’s always sunny in Uppsala”
20 alternerande hantelryck@22,5/15kg
50 double-unders
16 alternerande hantelryck
40 double-unders
12 alternerande hantelryck
30 double-unders
8 alternerande hantelryck
20 double-unders
4 alternerande hantelryck
10 double-unders
– timecap 12 minuter

Inga tester idag, men likväl fantastiskt härlig träning! Framåt och uppåt! ☺️