Lördag 2018-08-25

A. Front squat @20×1 4-6reps 4-5set

B1. Bent over skivstångsrodd 6-8reps 3-4set
B2. Ring biceps curls @ 30×1 6-8reps 3-4set

C. ”Kettlebell bonanza ”
5 varv
12 Goblet squats
10 KB clean and jerk (5+5)
8 KB snatches (4+4)
6 burpees

CROSSFIT CHALLENGE KL 11:00
”Lucky 7”
AMRAP 20 minuter – 2k rodd som buy-in
200m löpning
7 toes to bar
200m löpning
7 armhävningar med handklapp
200m löpning
7 KBS@32/24kg

Yiihaa, kör hårt!