A. Back squat @ 20×1 5.4.3.3.2
*bygg per set om det går.
B1. Single leg RDL med skivstång @20×1 3-5reps/ben 3-4set
B2. Kneeling hip extension med 2xKB i frontrack 6-8reps 3-4set – VIDEO
C. ”Triple Trouble”
4varv av:
10 1H hantel/KB thruster (5+5)
20 mountain climbers
10 burpees
CROSSFIT CHALLENGE
”Stability Check”
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Single arm DB thrusters
DB facing burpees
– varje jämnt varv görs med hanteln i vänster arm, varje ojämnt varv görs med hanteln i höger arm
Inte bara 3 dela på dagens passr, även 3 problem att lösa på sista och avslutande flåsfesten! ?
Senaste kommentarer