Lördag 2018-06-30

A. Close grip bänkpress @ 20×1 5 rep 5set
*tyngre än förra veckan om det går

B1. Pull ups / ring rodd /viktad pull up @ 20×1 6-10reps 4-5set
B2. Push ups @ 40×1 6-10reps 4-5set

C. ”Strongmaker”
AMRAP 10min
5 manmakers
10 ball slams
20 mountainclimbers

CROSSFIT CHALLENGE kl 11:00

”Running back”
For time
400m löpning som buy in, som avslutas med 8 burpee box jump over
+
9 medball over shoulder
10m bearhug carry
7 medball over shoulder
10m bearhug carry
5 medball over shoulder
10m bearhug carry
+
400m löpning som buy out, fast denna gång STARTAR den med 8 burpee box jump over

Bänk! Lördag! CROSSFIT CHALLANGE! Woohoo! ??