A. Marklyft 6-8reps 3-4set

B1. hammer curls @ 40×1 8-10reps 4set
B2. Dips/ ringdips/ bänkdips @ 20×1 5-10reps 4set

C. “Medium Inger”
3rundor
20 KB swings
20 Brupees

Marklyft, från marken! Men kom ihåg, har ni probs med botten/startpositionen av ett marklyft så gör ni klokt i att jobba vidare med Rumänska marklyft! Fråga din tränare om råd, vi finns där för dig!

CROSSFIT CHALLENGE
12 minuter AMRAP
10 marklyft
20 air squats
30 double-unders

På CrossFit Challenge-passet så kommer vi att utmana oss med lite tekniska övningar – ja, eller en iallafall – dubbelhopp! Vi har övat lite på passen, och vi skalar dem såklart till en nivå som du klarar (men ska vara utmanande såklart!). Till exempel färre reps per set, eller singelhopp (men då dubbelt så många). Välkomna!