A 1x hang powersnatch 1xOH squat 4set

B1. Close grip benchpress @ 20×1 4-6reps 3set

B2. Croc rows 6-8reps / arm 3set

C.
Tall kneeling frontrack hold 20-30 sec 3 set

Anpassa vikten så att ni kan göra en OH-squat på a-delen. Jobba endast så djupt som ni kan med fin teknik.

Sedan blir det lördagspasset deluxe med bänkpress och croc rows – härligt med press och drag! 🙂

När @bigswede90 kommer på besök så är det lika bra att dra till med pers i marklyft, eller hur? ?Tack för peppen big guy!

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)