A. RDL @ 20×1 3-5reps 5set (heavier then last week if possible)

B.In teams of 3

Timecap 20min

Strike or burpees

Target 300 cal on the rower

Each team member must row 300m and try to stop at exactly 300m.
Every meter above or below the 300m target generates
1 burpee per meter above or below for the whole team

Löningshelg och marklyft! WIHO! Nu har såväl tempot som repsen gått ned så vikten bör gå upp, men som alltid – teknik före vikt! 🙂 Härligt med roddbowling med bonusburpees – hur mycket kan man missa 300 strecket med? 😉

Sen stannar ni väl och kollar på OPEN-passet och hejar på de som antar årets utmaning. Kaffe och bra stämning utlovas åt alla håll och kanter! 🙂

Våren är här! ?

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)