Lördag 2016-11-26

av | nov 24, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A. Back squat @ 31×1 6-8 reps 5set

B1. Single leg hip thruster @ 21×1
6-8reps/leg 3set
*use plate if possible
B2. Dips / benchdips @ 20×1 6-8reps 3set

C.
Mellan Inger
3rounds
20 KB swings
20 Brupees

OPTIONAL
Skill of the week
EMOM 10min
even 3-5 Toes to bar
odd 10 Double unders/ 20 Single unders

1 kommentar

  1. Emmy
    Emmy på 29 november, 2016 på 20:51

    Glömt skriva!
    A. 35-35-40-40-45kg

    B1. Plate @ 10kg 6reps/ben x 3set
    B2. Dips: 2-3st riktiga utan stöd och sedan resterande med tån som stöd i backen i bottenläget. x 3set

    C. Mellan Inger: KB-svingar 16kg. Tid 5.30

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.