Lördag 2016-09-24

av | sep 20, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A1. Standing shoulderpress w. bar @ 21×1 6-8reps 4set

A2. Pull ups / jumping pull ups @ 21×1 4-5reps 4sets

A3.Powellraise @ 30×1 6-8/arm 4set

B. In teams of 2
AMRAP 10min
2 lengths heavy suitcasewalk (one right and one left arm) +
6 burpees

*team mate must be in ”jägarvila” in order for reps to count

1 kommentar

  1. Emmy
    Emmy på 24 september, 2016 på 12:32

    A1. 25kg 6reps x 4set
    A2. Jumping pullups 5reps x 4set
    A3. 1kg 6reps x 3set, 2kg 6reps x1set

    B. KB @20kg första rundorna, böt sedan till 24kg.
    Ingen aning hur många varv det blev, dålig på att räkna samtidigt 🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.