A. 15 min work on following clean complex

1x Clean pull 1x Power clean 1x Frontsquat

B1. Lateral lunge with 2x KB in frontrack 8-10reps 3 set

B2. Renegade row 8-10reps 3set

EMOM 12min

Min 1,4 and so on: 20-30 Tall kneeling frontrack hold
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec farmers/waiters walk
Min 3, 6 and so on: 20-30 sec hang with knee tuck/straigth legs

 

Sista heatet för dagen, bara yrkesmilitärer. @ankibabban gjorde sina första riktiga toes to bar idag!!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)