Dag 3
5 set 6-12 reps
12 minuter AMRAP:
6-12 Pushups
3-4 reps 2h KB Standing Row
10 sekunder Hollow Rock
Vila 3 minuter
4 minuter AMRAP:
8+8 reps 1h KB Clean + Press
8 Sitting Russian Twists
Vila 2 minuter
4 minuter AMRAP:
6+6 1h KB/DB Row
6+6 Standing Superman
Vila 3 minuter
4 varv av:
2 minuter:
7 Burpee’s
7 KB-Swingar
45 sekunder vila
Se till att spänna magen ordentligt på hollow rocken! På sista delen är det lätt att man går lite för hårt från början. Det är 4 varv med VÄLDIGT KORT vila mellan – så se till att ni skulle kunna köra nästan 4 minuter nonstop från början!
Senaste kommentarer