Lördag 2015-07-18

Dag 5

A1. Strikta Pullups @ 21X1 eller negativa pullups i ringar @ 40X1; 6-11 reps; 5 set
A2. DB Powell Raises @ 30X0; 10-12 reps / sida; 5 set.

+

Team-WOD: En jobbar, andra vilar!

3 varv av:
15 KB-Swingar
200m löpning

3 varv av:
15 Goblet Squats
200m löpning

Kör ni negativa pullups i ringar på A1 så se gärna till att satsa på ungefär 4-7 reps istället för 6-11. Ta hellre och lägg på lite extravikt istället för att gå upp i repantalet.

Regnar det ute så kan ni antingen byta ut 200m löpning mot 15 Burpee’s alternativt 200m rodd eller 10-15 kcal airdyne beroende på!