Dag 1

A1. Backsquat @ 30X1; 6 set 3 reps
A2. 15 Floor Slides (se film) / set; 6 set.

+

“Uppsala Chefen-progression”

AMRAP:
3 Tunga KB-Swingar
6 Armhävningar
9 Squats

Tidsintervaller
3x 2 minuter @ 80% + 1 minut vila
Vila 4 minuter
3x 2 minuter @80% + 1 minut vila

På del 1 så fokusera i huvudsak på att inte gå allt för tungt på knäböjen även om det ska vara hyffsat tunga 3-reppare. Vilan får ni ta i floor-slidesen!

Uppsala-chefen progressionen fortsätter på del två. Följ tidsintervallerna och jobba på i aerobt tempo! Försök få lika många rep varje varv!