Lördag 2015-02-28

Deloadvecka dag 1

A. Powerclean; tre hyffsat lätta rep var 90e sekund i 15 minuter;
B. Squat @ 31X0; 2-4 reps @ 50-60% av 1 RM; 3 set. OBS! TEMPO!
C. Öva KB-Snatch ca 10 minuter

+

10 minuter AMRAP:
4 alternerande TGU (lätta)
8 Burpee’s

Deloadvecka såhär efter testveckan är ett bra sätt att tvinga kroppen att återhämta sig och varva ner lite. Tanken är att man inte ska gå fullt ut på vikter och övningar utan skala gärna ner till runt 50-70% av din kapacitet.

Tänk på att det på del två snabbt blir flåsigt med burpee’s. Så försök hålla ett jämnt och fint tempo!