Dag 4
A. Deadlift @ 21X1; 2 reps; 2 set.
+
15-20 minuter AMRAP:
8+8 st 1-legged Romanian Deadlifts med KB’s
16 Standing Plate Twists
12-14 Tunga KB-Swingar
8 Tuck-ups
Två tunga set. Det är exceptionellt viktigt att ni tänker på formen här. Klarar ni inte av 2 minuter sorensen så betyder det här att ni ska gå submax! Det ska inte vara 2 set med 2 maximalt tunga marklyft utan det ska vara 2 set med 2 reps där ni klarar av att hålla perfekt teknik men så tungt som möjligt.
Försök verkligen sätta in kraft både genom att driva på och att stanna plate twistsen.
Senaste kommentarer