Lördag 2014-04-12

Dag 1

A. Powerclean cluster. 2.2.2, 15 sekunder vila mellan kluster. 4 set

B1. RSLDL @ 20X1; 8 reps; 5 set
B2. Leg-raises; 8 reps; 5 set

+

3x
15 thrusters
10 pullups
Spring 400m
Vila 2 minuter

Om 8 st leg-raises är för lätt för dig så gör knees-to-elbows istället. Om knees-to-elbows är för lätt så gör toes-to-bar istället.

Högre tempo än förra veckan/gången! Det är färre reps och längre vila. Se till att försöka köra speciellt löpningen i ett snabbare tempo än sist!