Dag 5
Bygg till 1 RM Ryck
Bygg till 1 RM Stöt
Ingen del 2!
Spendera passet med att bygga upp till max i stöt och ryck. Ta gott om tid på er, värm upp ordentligt och lägg ner all den tid som krävs för att få till max på dessa lyft!
Dag 5
Bygg till 1 RM Ryck
Bygg till 1 RM Stöt
Ingen del 2!
Spendera passet med att bygga upp till max i stöt och ryck. Ta gott om tid på er, värm upp ordentligt och lägg ner all den tid som krävs för att få till max på dessa lyft!
Är det dumt att göra det här passet om man är ny medlem och inte hunnit träna tyngdlyftning mer än vad som lärdes ut under baskursen?
Jag skulle säga att du får nog ut mer av att träna tyngdlyftningsteknik under det här passet än att försöka maxxa. Kanske teknikträningen innebär att du når ett nytt 1RM eller att du jobbar väldigt nära 1 RM, men det är även möjligt att du behöver jobba väldigt mycket med en tom stång eller liknande. Hör med tränaren på passet så har de säkert bra övningar du kan jobba på för att träna upp din teknik!
Ok! Men då dyker jag upp på passet. Ska bli riktigt kul att komma igång med tyngdlyftningen!
A. 55 kg. Hade ett ryck på 60 kg som jag fick upp med så mycket efterpress att stången mellanlandade på huvudet…
B. 75 kg (tangerat pers)
+ 80 kg power clean (tangerat pers)
A: 55
B:85
En riktigt rolig morgon
A: 65 B: 85
Ryck: 55kg PB (51)
Stöt: 75kg PB
Bra lördag med pers i båda övningarna. Finns nog nått kilo till i båda men nöjde mig med dessa då tekniken var bra och ingen efterpress alls.
Ryck: 54kg
Stöt: 80kg
Stannade på ett 54kg ryck. Jag hade kunnat gjort mer, men gick istället ner i vikt och tränade teknik.
Tekniken blev lidande när stötarna blev tyngre. Jag försökte även på 84kg, men klarade inte frivändningen.
Mycket att jobba på med tekniken, speciellt på ryck men ändå nöjd:
A:45kg PB (43.5)
B:65kg PB (60)
A: 42,5 kg (pb)
B: 50 kg (pb)
A: 45kg
B: 62.5kg PB (60)
Grattis allihopa, det såg riktigt fint ut när ni lyfte igår!
A:50 kg (53,5) fick inte riktigt till höfttrycket.
B:70 PB (67,5) failade även 2 ggr på 74 1 med övertänkande och en där jag slog mig i hakan. Kändes bra men dippen var lite för djup/långsam
Tja!
A: Ryck, 40kg
B: Stöt, 70kg
En bra dag! 🙂
A: 55kg
B: 65kg
A: 60 tangerat PB
B: 85 PB (82,5)
Ryck: 60kg
Stöt:85kg
A.ryck 82,5 kg (sitteyck). PR med 5 kg, Hurra!
B. Stöt 102,5. Tangerat PR men det är mycket gammalt. Väldigt lätt att vända upp. Stöten är flaskhalsen.