STÄNGT!
CrossFit Uppsala har besök av självaste James ”OPT” FitzGerald som rest hit från USA för att hålla seminarier hos oss. Detta är för att vi ska kunna bli bättre på att hjälpa er i det långa loppet! På kort sikt innebär det lite färre pass över helgen samt något ändrat schema på fredag och måndag. Titta i passbokningen för aktuellt schema!
Under lördag och söndag är det helt stängt, håll utkik på facebook och här på hemsidan för eventuell kvällsträning, locka hit någon med nyckel eller passa på att ta en skön löptur under dagen! Passa på att leka lite ute också, även om väldigt snart kommer ha fler träningsdelar utomhus, prowler-säsongen är här! 🙂
Vi vill även påminna om att CrossFit Uppsala är här för ER, tveka aldrig att höra av er om det är något ni undrar över. Vi kan hjälpa er med allmänna funderingar, träningsupplägg, kostanalyser, konsultationer, personlig träning och mycket mycket mer. Mejla info@crossfituppsala.se om ni har några frågor!
För våra medlemmar kommer det vara öppet för träning 18-19 idag, lördag, och 18-20 imorgon söndag! Tack till Mats och Peter! 🙂
Jag körde gårdagens pass idag på förmiddagen.
Eotm 16 min 1 power snatch 2 snatch balance 3 ohs började på 20 kg ökade till 25 kg kändes förvånansvärt lätt och stabilt men mina handleder satte stop för ytterligare viktökning, nästa gång blir det handledslindor.
Körde sedan lite teknik på ryck, filmade för att se att jag får med höften samtidigt som stången endast går rakt upp, inte framåt.
Avslutade med rodden from hell, jag är sjukt dålig på aeroba intervaller. 5 min 80% 5 min Z1(0) 5 min 80% och jag dog! 1160 meter första 5 1125 meter sista 5. Mina 5 minuter Z1 blev mer Z0 men jag drog lite så att roddmaskinen inte stannade. Totalt antal meter blev 2975, hade velat ha 3000 men spurtade 5-10 sekunder för sent.
Nu kan jag endast bli bättre 🙂
Det har inte bara med lindor att göra: http://www.tabatatimes.com/ask-the-doc-rehabbing-and-preventing-wrist-pain/
Hur menar du att du kunde spurta och samtidigt hålla 5 min konstant aerobt tempo? 😉
Jag var ju tvungen att spurta sista 30 sekunderna för att nå mitt mål, denna gång gick det ju dock inte 😉