A Dagens tyngsta 3 repetitioner i bakböj
B Dagens tyngsta 1 repetition i frontböj

400 m löpning @ 90%
+
Amrap 5 min
5 burpees
5 goblet squats

Tillägg: Nervarvning med tex 400 m löpning, 2-3 min airdyne eller liknande i lugnt tempo

Fokus blir på bakböj. Har man inte gjort en tung etta på bakböj så koncentrerar man sig på det, har man nyligen gjort det så gör man som det står ovan. Stressa dock inte att hinna med B-del, utan gör den först när man känner sig nöjd med A-delen, det kan ta lite längre för den som behöver stretcha extra.

Clean off blocks and boyz 2 men!