A Overhead squat – övning upp till dagens tyngsta utan missade reps
”Jackie”
På tid:
800 m löpning ELLER 1000 m rodd
50 thrusters m tom skivstång, 2KB (max 2×8-12 kg) eller viktskiva
30 pull ups / ringrodd
Lördagens utmaning, it´s on! Vi lägger rejält med tid på första delens teknikträning och sedan kör ni för fulla muggar på avslutande ”chipper”.
Tävlingsträning
Vi övar också på OHS, men tittar även på däckvält och hur man bäst lyfter dessa. På avslutningen utmanar vi oss lite extra och kör CTB-pull ups om man klarar det.
Så otroligt mycket händer under OS och man blir imponerad varje gång, här har ni damernas 48 kilos klass i tyngdlyftning!
A. Upp till 45kg
”Jackie”: 800m löpning, thrusters med tom skivstång, pullups – 8.30
Efter att ha kämpat med OPT hela sommaren kändes det bra att avsluta träningen ute i stugan med CFU lördagspass.Har inte riktigt haft samma glädje med OPT som jag upplevt med träningen i CFU så jag måste nog fundera på vad jag ska följa i framtiden.Saknar verkligen gruppträningen.
A 5×20 5×30 3×35 2×40 1×45 1×47,5
”Jackie”
800 m löpning-50 truster@20kg-30 pullups
Tid:8,03
I morgon träning på klubben,längtar 😀
Nu ett eller flera glas Vin i kvällssolen.
Visste väl att jag skulle få pisk på denna – snyggt!
Välkommen tillbaka till grupperna Peter. Jag tror du både trivs och passar bäst där! Du kan alltid lägga till det du vill göra extra vid sidan av (prata med mig eller Björn för tips om när).
Roligt att få se dig på passen igen.
Jag ser fram emot att få träna med dig igen!
Du har varit saknad!
Tack Martin!
Precis det svar jag hoppades få av dej eller Björn.