A KB clean & jerk 5 x 3 reps / arm
B1 Armhävningar @ 3010, 3 x amrap
B2 Ringrodd@ 3010, 3 x amrap

Team 2 och 2: “Tailpipe”
3 varv av
Ro 250 m
[Den andre håller i 2KBs i rackposition under “vilan”, max 2x24kg]

Kettlebells med explosiv kraft och sedan kroppsviktsövningar med kontrollerad rörelse för att sedan damma på rejält på slutet. Kanske skippar vi rodden och springer istället, så ta med skor!

Tävlingspasset:

OHS-teknik och någon rolig avslutning, vi ses!