A KB clean & jerk 5 x 3 reps / arm
B1 Armhävningar @ 3010, 3 x amrap
B2 Ringrodd@ 3010, 3 x amrap
Team 2 och 2: ”Tailpipe”
3 varv av
Ro 250 m
[Den andre håller i 2KBs i rackposition under ”vilan”, max 2x24kg]
Kettlebells med explosiv kraft och sedan kroppsviktsövningar med kontrollerad rörelse för att sedan damma på rejält på slutet. Kanske skippar vi rodden och springer istället, så ta med skor!
Tävlingspasset:
OHS-teknik och någon rolig avslutning, vi ses!
pass nr 100 enl systemet 🙂 och nu blir det semester i Island,vi ses i augusti
mvh Steinunn
Grattis!
Njut av din semester så ses vi i höst!
Bra jobbat Steinunn och håll igång på Island! 🙂
3 timmar flytt av vänners möbler mm idag. Det måste räknas som funktionell träning.
Efter flytten kunde vi inte hålla oss så det blev en 2 timmar lång paddeltur på Ekoln från UKF till Krusenberg och hem igen och lite bad så klart.
Nu är jag riktigt trött i kroppen. I morgon får det bli vilodag.
Yes, funktionellt styrketest!
Tävlingspasset var grymt!
OHS och en avslutning med Fran, kan det bli bättre? Tack för all support på sista delen, jag behöver verkligen all den energin för att ta ut mig maximalt och ta mig ur min ”confort zone”.
Mycket fin insats Andreas! Fick lite på bild också: https://vimeo.com/45362827