A Turkish / No hands get ups, totalt 50 reps
+
Amrap 20 min
5 Marklyft
5 C&J med valfritt föremål
400 m löpning

På första delen så föreslår jag att ni börjar lätt med turkish get ups och jobbar er uppåt mot tyngre för att sedan testa no hands get ups på valfritt sätt och vikt. Alla reps räknas, bara att beta av! På sista delen kör ni valfri vikt och föremål, fundera utefter vad ni har för tidigare resultat och vad ni behöver jobba på. Gör hela huset blir ett slagfält, bara att köra på och skrapa upp er från mattan efteråt! 🙂