A Ultimate shoulder prep, 2 x 10-12 reps av följande övningar
-plate front raise-DB lateral raise-BB muscle snatch-band or strap facepull
B Overhead squat 5 x 2-3 reps
+
4-6 varv av
Dra prowler med sele 20-40 m med vändning

A delen är tänkt som fortsatt del av uppvärmning. Vikter som man känner för, ingen vila mellan, ok om man blir trött i axlarna men man ska orka göra 10 reps av varje. Småvikter i händerna för “db lateral raise” annars blir det för tungt. Lätta Kb-ryck ist för muscle snatch med stång går också bra. Därefter lite tyngre OHS än vad ni gjort tidigare, var noga med djup och fokus!

Sen så kan man ju även köra med släde med sele OCH putta en annan, tokigt! Här har ni även en länk där det står lite mer matnyttigt om övningen overhead squat: LÄNK.