Simning
5 varv av
Simma 2 längder anyhow
Dyk till 5 m och upp igen, 1 reps
Tid: ca 7 min + ca 5:30 min
+
3 x 10 KTE i ribbstol
3 x 10 Push ups
5 x 5 Pull ups i trappsteg

Jag skrattade gott när jag insåg att idag skulle man göra “Fran“! Tack och lov hade ju redan bestämt att jag skulle dra till simhallen. Phew, dodgeade igen! Som sagt blev det plurret igen och jag testade en ny variant. Flåsigt och mycket vatten i näsan, bra simträning! Sen avrundade jag lite och försökte tjyvkika på simmarnas teknikträning. Under tiden fick jag oväntat besök av: den uppslitna valken! Det var inte igår!