Kristofer är vår nya hjälptränare och vi ser fram emot att samarbeta med honom! Precis som jag och Martin har han kampsportsbakrund på Hilti fightcenter Uppsala och nära nog lika stark som Simpe! 🙂 Resultat kommer upp lite senare, men under tiden kan ni begrunda dagens pass:
A1 1h-swing, tunga men kontrollerade, 5 x 3-5 reps/arm
A2 Armhävning, viktade vid behov, 5 x 4-6 reps, 3-4 sek excentriskt
+
2 varv av
1 min Swings, låga och tunga med 2h-grepp
1 min armhävning med klapp
Vila 2 min
Tilläggsträning: Plankan 2×1 min
Jag säger som Mikko: ”It was a good workout!” Riktigt rolig faktiskt. Gillade konceptet tungt första moment och sedan en kort men uttömmande metcon. Idol-poäng för övrigt till armhävningsmonstret Jonas!
Håller med David: ”It was a good workout!!” Tvingade med dottern så jag slapp att köra själv.Härligt med KB Swingar…
Ja, svingar är verkligen störskönt för baksidan! Välkommen in i tränargänget ”på riktigt” Kristofer!