Wu: 5 min hopprep, olika varianter + 15/15 RSU med stång
+
A. Russian Step Ups, 3 x 12-15/leg @ 1110 tempo: 40 kg 15 reps x 3
rest 45 sec b/t legs
B. 6 x 50-60 sec high knee skipping
rest 1:30-1:45 min

Kallt som fasen idag! Kom på att Carolinabacken alltid är isfri pga att den är uppvärmd, men dessvärre inte luften 1.7-1.8 m över marken. Hade ingen lust att utsätta lungorna för 5-10 minus idag, vilket resulterade i lite fler step us och hoppa hopprep med höga knän. Det blir en längre promenad på en timme eller så lite senare. Uppdaterar (så klart) om jag skulle avvika från planerna.

EDIT: Kan inte låta bli att blogga flera gånger om dagen, annars har man ju inte tränat. Promenaden tog 1 h 40 min, varav 40 min var med fullastad ryggsäck (handlat på Willys). Tog vägen förbi Carolinabacken så att jag fick känna på lite, skönt för vaderna. OPT tyckte fö att mina step ups, som jag fö borde kört tyngre idag, såg bra ut 🙂

Testade på bänk istället för trappa, kändes bättre. Kom gärna med feed-back!

“bear, that’s right…even with the march, nice addition” -OPT