Tidigare:
2 x 45/45 sek sidoplanka
Skin the cat 3×3 reps
Öva levers 5-10 min – satte en klockren backlever!
Senare, simning:
10 längder lugnt tempo, olika stilar
5 min trampa vatten – hjälpa till så lite som möjligt med händerna
10 längder lugnt tempo, olika stilar
+
3 x [5 dyk till 4.3 m med max ett andetag vid ytan, vila ca 1 min]
2 dyk efter varandra utan andetag mellan
Lite halvt vilodag, så jag tog fram ringarna när jag svabbade mattan. Skönt med skin the cat för axelpartiet känns i trapzen efter farmers trots modest vikt. Nästan ett år sedan jag gjorde ett seriöst försök på levers med rak kropp. Fick till ett bättre djup den här gången och höll lägsta positionen 3-4 sekunder utan större problem. Inte lika lätt med front lever 😉
Senare ville jag mest plaska runt lite. Att bara vistas i vatten är bra för mig, hela den här grejen med att vänja sig vid att man inte kan andas när man vill och så. De sista dyken kändes väldigt mycket bättre än när jag testade det innan jul. Med lite bättre syreekonomi så borde jag kunna ta runt 5-6 dyk på ett andetag, men då kommer jag hellre jobba på att simma under vatten för maxlängd. Har även fått klartecken från Jon B att skaffa speedos, det är tydligen inte bra att simma i långa shorts, så äntligen fick man en anledning!
Sjukt snyggt! Härligt!
Och vattenleken lät jäkligt kul som vanligt. När jag kommer ur min egen fäbless (vintersport) så kanske jag tvingar dig att lära mig! (ta det som ett hot och inte som ett löfte)
Till att börja med ska Jon B lära mig lite trix så att jag överlever din entré.
Köp förresten ringar och öva på ring-grejer hemma! Man kan ha dom i vilka tak och i vilka utrymmen som helst. Dessutom ÄLSKAR ungarna dom, om man råkar ha sådana.
Finns inget bättre och mer allsidigt hemmaträningsredskap. Tänk även på att man tex kan använda dem till att dra grejer eller gå armgång med dem (sätt dem långt ifrån varandra) och inte bara gammal hederliga gymnaströrelser!
Speedos är fina grejer när man simmar 🙂
Var badar du Björn där det går bra att dyka så där. På Centralbadet gillar de inte det där riktigt.
Det handlar säkert om vilken tid man tränar. Mellan 11-14 har ingen klagat. Har dock ännu inte börjat göra burpees vid bassängkanten 😉
Jag brukar göra burpees och hoppa hopprep en våning upp vid solarierna.
Det är bara före och efter spinningpassen som det är folk där, annars är det tomt.
Jo, jag har sett Mosa studsa runt på väggarna! Tror dock inte jag är välkommen dit på mitt sim-klippkort men tack för tipset! 🙂
Fin backlever Björn, har du tänkt på den? 🙂
Bara sen i söndags då vi gjorde det på CF Uas pass 🙂