Inga pass på klubben, men inte stängt så klart! Ni kommer in som vanligt med taggen mellan 05:00-23:00 som vanligt! ?

Och några utmaningar kan ni allt ta och göra, varför inte gå ihop ett gäng och börja med “JULGRANEN 2.0”? Se bekrivning nedan ?

Sedan när chocken lagt sig och träningsvärken finns kvar så kör vi något som får er att svettas rejält men inte belasta kroppen en massa, vi bjuder på!

“Juldagen 2018!”
25 min amrap
25 cals rodd
25 air squats
25 single eller double unders
25 slam balls
25 cals rodd
25 m waiters walk / arm
25 single eller double unders
25 m suitcase walk / arm

Mys på och svettas rejält på denna grinder! Sen så:

“Annandagen är en annan dag”

Amrap 20 min
1 viktad pull up eller strikt pull up med kroppsvikt eller excentrisk med start i toppen
8 svingar
12 cals rodd
2 viktade dips eller strikta dip med kroppsvikt eller excentrisk med start i toppen
6 HR-push ups

Hoppas ni har haft ett fint firande där hemma, men helt ok att svettas ett par gånger också! Är ni på resande fot så tjöta här nere om vilken ersättning ni kanske måste göra ? ??