Wu: Air squats (ca 100 totalt), några snatches

+

3 varv av

24 kg KB snatches 10/10

20 burpees

Tid: 6 min

Blev inspirerad av squat clean/burpees-passet Martin gjorde idag, vi kan kalla det för “Jenny“, och gjorde precis samma misstag som i måndags. Det vill säga att göra en lättare variant av något jag egentligen ville göra. Jag tror jag aldrig gjort fulare snatches och mot slutet gjordes burpeesarna i zombie-takt. Förutom lungorna så var det vaderna som skrek mest efter syre så min första åtgärd var att dra av mig skorna och strumporna. Som om det hjälpte.

Nåja. Gjorde ett litet air squat experiment som uppvärmning. Äntligen tror jag mig förstå vad som menas med att “dra sig ner” i en squat istället för att “falla ner”. Högst ovetenskapligt så testade jag 20 reps på tid först med att falla ner (22 sekunder) och sedan att dra sig ner (19 sekunder). Att “dra sig ner” gick snabbare och så aktiverar man baksidan av benen (hamstrings) mer. Samtidigt kändes det jobbigare. Kanske använder jag mig inte av detta i en “Angie” men nu borde mina tabata air squats ta sig.