Idag gjorde vi övningar på en insatsbana med simulerade typinsatser. Dessa användes för en studie som heter Brandmannens fysiska förmåga (i del 2 beskrivs övningarna). Övningarna är utformade efter olika fysiska moment som har med yrket att göra, tex “Livräddning”, “Losstagning trafikolycka” och “Slangdragning”. Den jag hade svårast med var nog “Rivning av innertak” vilket skvallrar om att jag är lite svag i axlarna. Den slitigaste, “Slangkorgbärning i terräng” ( en tyngre, men kortare än den i studien), tog jag hem segern i på andra försöket. Min “nemesis”, Alex, gjorde den på 1:36 min. Han är både större, starkare och har bättre kondis, så jag brukar så klart sikta på att ta hans tider (rodden blir svår, där har han 1:27 min på 500 m). Nog för att jag bara vann med en sekund, men a win is a win 🙂 Den påminner lite om de övningar som Jocke brukar syssla med och sker som följande:

“Slangkorgbärning i terräng”
1. Start med två korgar (2 x 29 kg). En korg sätts ner vid 25 m, nästa vid 50 m.
2. Två nya korgar (2 x 29 kg) hämtas och sätts ner på 75 m respektive 100 m.
3.
Tid tas när testpersonen är tillbaka i utgångsläget.
Tid: 2:23 min + 1:35 min

EDIT: Glömde tillägga att allt ovanstående gjordes i larmställ med luftpaket (ca 20 kg utr.) vilket gör det hela lite otympligare och tyngre.

Efter lunch blev det marklyft, men greppet hade tagit stryk av allt släpande och bärande på förmiddagen. 165 kg var väääldigt nära första försöket men vänsterhanden gav upp. Känner mig rätt nöjd ändå.

Wu: Rodd, 1k
+
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
140 – 145 – 150 – 155 – 160 – 165 kg (fail x 2)