Wu: ryck 20-40 kg
+
Dagens pass:
Snatch – 50 kg x 1 x 5
CJ – 67.5 kg x 1 x 5
Overhead squat – 60 kg x 5 x 3
4 h senare
3 varv av Standing plate twist, 25 kg, 30 (15 each side), Swings, 24 kg, 15 reps

Hade lika många power cleans ytterligare som lyckade squat cleans. Krävs ett ordentligt fokus i tyngdlyftning och på lättare vikter i ryck så handlar det för mig mest om att inte ta i så mycket. På OHS så kändes det lättare per set (ja, “lätt” då) när jag fick till bålspänningen. Ska försöka hålla mig till någon fast vila mellan seten i fortsättningen. Nu sprang jag runt och städade och gjorde allt möjligt mellan seten…och då är det svårt att fokusera. Tänkte strunta i sista delen, men jag var så stel så att det blev ren och skär rehab någon timme senare, skönt med rotationer ibland.