Hemmapass

Row 2500 m
– 1st 500 m @ 60%
– 2nd 500 m @ 75%
– 3rd 500 m @ 90%
– 4th 500 m @ 90%
– 5th 500 m @ 100%

Från Mr OPTs programmering, en bra upptakt inför morgondagen. Har du inte tillgång till rodd så löp samma sträcka. Simmar du så halvera sträckan (totalt 1250 m), cyklar du så fyrdubblar du sträckan (total 10 km). Ses imorrn och kolla in regionals så länge!