Old school-gäng på måndagslunchen och det blev en rivstart på måndagen. Lite väl rivigt för händerna kanske, men greppträningen skulle ha sitt idag, det kommer få vila imorrn. Passet:
A Kettle Bell-ryck 3 x 3 tunga reps / arm
B1 Pull Ups 3 x 3 reps, tunga, extravikt för utmaning
B2 Toes To Bar 3 x 3 reps, tunga, långsammare rörelse för utmaning
+
”Greppmördarn”
21, 18, 15, 12, 9, 6, 3 reps KB-ryck
Efter varje ryck-omgång gör
5 Pull ups, kippade
5 Knees To Elbows
Lite snack och mycket verkstad! Grymt jobbat och snabbt som vinden av Peter, tyngre ryck nästa gång! :)”
Senaste kommentarer